3年間ダイエットに失敗し続けた私が、ようやく痩せられた理由

何度も挫折してきた、私のダイエット history

正直に告白すると、私はこれまで数えきれないほどダイエットに失敗してきました。糖質制限、置き換えダイエット、朝だけ断食…流行りのものは一通り試したと思います。でも結果はいつも同じ。最初の2週間だけ体重が落ちて、そこから停滞、そしてストレスで爆食いしてリバウンド。この繰り返しでした。

20代後半に差し掛かった頃、さすがに「このままじゃまずい」と焦りが出てきました。友人の結婚式で久しぶりに会った同級生が別人のように引き締まっていて、素直に「すごい」と思うと同時に、正直かなり落ち込んだのを覚えています。

失敗の原因は「意志の弱さ」じゃなかった

当時の私は、痩せられないのは自分の意志が弱いからだと思い込んでいました。でも今振り返ると、原因はもっとシンプルでした。続けられない仕組みでダイエットをしていた、それだけだったんです。

仕事から疲れて帰ってきて、それから栄養バランスを計算しながら自炊する。これを平日毎日続けるのは、想像以上にハードルが高いことでした。だからこそ、疲れた日はコンビニのお菓子に手が伸びてしまう。意志力の問題ではなく、単純に「仕組み」が破綻していたんだと思います。

転機になった「食事管理を仕組み化する」という発想

この悪循環を断ち切るきっかけになったのが、「自分で頑張って作る」から「最初から正しいものを用意しておく」という発想の転換でした。ジムのトレーナーさんに相談した時に言われた一言が印象的でした。「毎日完璧な食事を手作りできる人なんてほとんどいません。続けられる仕組みを先に作ることの方が大事ですよ」と。

そこで注目したのが、栄養管理された宅食サービスです。いくつか比較検討した中で、私が実際に使ってみて良かったのが「マッスルデリ」でした。ボディメイクや減量を目的に作られているサービスなので、カロリーとPFCバランスがあらかじめ設計されている点が大きな決め手になりました。

実際に使ってみて感じたメリット・デメリット

もちろん毎食置き換えたわけではなく、忙しい平日の何食かを中心に取り入れるスタイルにしました。これくらいの距離感の方が、私には無理なく続けられたと思います。

「頑張らない」ことが結果的に一番効果があった

不思議なことに、ダイエットに対する意気込みを下げてから、体重は少しずつでも確実に落ちるようになりました。完璧を目指さない、仕組みに頼っていい部分は頼る、というスタンスに変えたことが、私にとっては何よりの転機だったと思います。

もしあなたが過去の私のように、何度もダイエットに挫折してきたなら、一度「頑張り方」そのものを見直してみるのもひとつの方法かもしれません。私が実際に取り入れて助けられたマッスルデリについて、もう少し詳しくまとめた記事があるので、気になった方はこちらもあわせて読んでみてください。

これからダイエットを始めるあなたへ

ダイエットは根性論だけで乗り切ろうとすると、どこかで必ず無理が出てきます。私自身、何年も遠回りをしてようやく気づいたことですが、続けられる環境を先に整えておくことが、結局は一番の近道でした。

完璧じゃなくていいので、まずは無理なく続けられる小さな一歩から始めてみてください。あなたのダイエットがうまくいくことを、心から応援しています。