「痩せたいのに続かない…」そんな自分が嫌になっていませんか？
30代になってから、こんな悩みを感じることが増えました。
- 若い頃と同じ食事なのに太る
- ダイエットが続かない
- ジムに通っても数回で行かなくなる
- 自炊する時間がない
- 何を食べれば痩せるのかわからない
私自身、まさにこの状態でした。
SNSを見ると綺麗な女性ばかり。
「私も痩せたい」
そう思ってはダイエットを始めるものの、
・糖質制限で挫折
・筋トレで挫折
・置き換えダイエットで挫折
何度も同じことを繰り返していました。
そして気づいたんです。
私がダイエットに失敗していた原因は「意志が弱いから」ではなく、「仕組みがなかったから」だと。
今回は、そんな私が実際に体験して一番効果を感じた方法を紹介します。
30代女性のダイエットが続かない3つの理由
① 毎日食事を考えるのが面倒
ダイエットで最も難しいのは運動ではありません。
実は食事です。
朝起きて「何を食べよう」
昼休みに「今日は何食べよう」
夜帰宅して「作るの面倒…」
これを毎日繰り返します。
仕事で疲れている日はコンビニや外食に頼りたくなるのも当然です。
私も仕事終わりにコンビニスイーツを買うのが日課になっていました。
② 情報が多すぎて何が正解かわからない
SNSやYouTubeを見れば、
- 糖質制限
- ファスティング
- オートミール
- ケトジェニック
など様々な情報があります。
でも正直、「結局何を食べればいいの？」
って状態になりませんか？
私も毎回違う方法を試しては失敗していました。
③ 自炊する時間がない
30代になると仕事も忙しくなります。
帰宅してから
- 献立を考える
- 買い物に行く
- 料理する
- 片付ける
正直しんどいですよね。
痩せるために始めたことなのにストレスが増えてしまう。
これでは続くはずがありません。
私が実際に痩せられなかった頃の食生活
恥ずかしい話ですが、以前の私は
朝：パンとカフェラテ
昼：コンビニ弁当
夜：パスタや外食
という生活でした。
一応カロリーは気にしていました。
でも今振り返ると、タンパク質が圧倒的に不足していたんです。
ダイエットの知識もないまま、「とりあえず食べる量を減らそう」と考えていました。
その結果、
- お腹は空く
- ストレスが溜まる
- リバウンドする
という悪循環。
何度も自己嫌悪になりました。
色々試した結果、一番続いたのが宅配食だった
結論から言うと、
私が一番続けられたのは
宅配ダイエット食の利用でした。
理由は単純です。
「考えなくていいから」です。
ダイエットに失敗している時って、実は食事管理そのものよりも、毎日考えることに疲れているんですよね。
私が選んだのがマッスルデリ
数ある宅配食の中で選んだのが
マッスルデリ（Muscle Deli）でした。
最初は正直、「宅配弁当で本当に痩せるの？」と思っていました。
でも口コミを見ていると、
- ダイエット向き
- 高タンパク
- 女性向けプランがある
という特徴がありました。
そこで試しに始めてみたんです。
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マッスルデリを利用して感じたメリット
① 食事を考えなくていい
これが最大のメリットでした。
冷凍庫から取り出して温めるだけ。
それだけで
- 高タンパク
- 低脂質
- 栄養バランス
が整っています。
毎日の食事選びから解放されるのは本当に大きかったです。
② ダイエット初心者でも迷わない
自分でPFCバランスを計算する必要がありません。
正直、
ダイエット初心者が最初から栄養管理をするのはかなり難しいです。
でもマッスルデリなら、
最初から管理された食事が届きます。
③ コンビニより罪悪感がない
以前は疲れると
- 唐揚げ
- パスタ
- スイーツ
を買っていました。
でもマッスルデリが冷凍庫にあると、
自然とそちらを選ぶようになります。
意志の力ではなく環境で解決できるのが強いです。
④ 続けやすい
ダイエットで大切なのは
「短期間で痩せること」
ではありません。
続けることです。
極端な食事制限は続きません。
でもマッスルデリは普通に美味しいので、
無理なく継続できます。
実際に感じたデメリット
もちろん良いことばかりではありません。
① 価格は安くない
コンビニ弁当と比較すると高く感じます。
ただ、
- 外食
- Uber Eats
- お菓子代
を考えると大きな差はありませんでした。
② 冷凍庫のスペースが必要
まとめて届くので冷凍庫を空ける必要があります。
一人暮らしの小さい冷凍庫だと少し工夫が必要です。
③ 即効性はない
飲むだけで痩せるサプリではありません。
食事改善を積み重ねるサービスです。
そのため、
1週間で激変するようなものではありません。
マッスルデリが向いている人
こんな人にはかなりおすすめです。
- ダイエットが続かない
- 自炊が苦手
- 仕事が忙しい
- 食事管理がわからない
- リバウンドを繰り返している
- 健康的に痩せたい
向いていない人
逆に、
- 毎日自炊したい
- 食費を最優先で抑えたい
- 超短期間で痩せたい
という人には向かないかもしれません。
私が一番変わったのは体重よりも考え方
実は一番変わったのは体重ではありません。
「ダイエットが苦しくなくなったこと」
です。
以前は
「また失敗するかも」
「続かなかったらどうしよう」
そんなことばかり考えていました。
でも食事が整うだけで、
気持ちにも余裕が生まれました。
ダイエットは根性ではなく仕組み。
この考え方に変わったことが大きかったと思います。
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※記事中盤の比較・メリット紹介後
まとめ｜続かないなら頑張り方を変えよう
ダイエットが続かないのは、
あなたの意志が弱いからではありません。
- 何を食べればいいかわからない
- 自炊する時間がない
- 毎日考えるのが面倒
こうした問題を抱えている人は本当に多いです。
私自身も何度も失敗しました。
だからこそ感じるのは、
頑張るよりも続けられる環境を作る方が大切だということ。
もし今、
「またダイエットに失敗しそう」
「何から始めればいいかわからない」
そう感じているなら、一度食事を見直してみるのも選択肢のひとつです。
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