「糖質制限がいいらしい」
「やっぱり脂質制限？」
「朝はプロテインだけがいい？」
「いや、朝ごはんはしっかり食べるべき？」
以前の私は、毎日のようにダイエット情報を検索していました。
SNS、YouTube、Instagram、ブログ。
気になる情報が流れてくるたびに試してみる。
でも不思議なことに、情報を集めれば集めるほど痩せなくなったんです。
今回は、そんな私が「情報収集をやめたことで逆に痩せられた話」をお伝えします。
同じようにダイエット迷子になっている方の参考になれば嬉しいです。
ダイエット情報を見すぎると太る理由
私が最も失敗していたのは、
「知識を増やすこと＝ダイエット成功」
だと思っていたことでした。
実際には真逆。
情報が増えるほど行動できなくなります。
例えば、
- 糖質制限を始める
- 3日後に脂質制限へ変更
- 1週間後に16時間断食へ変更
- さらに宅トレ動画へ挑戦
こんな感じでした。
結果として、
毎回中途半端に終わる。
継続できない。
そして自己嫌悪。
気づけば体重も増えていました。
30代女性のダイエットで本当に必要なのは継続
20代の頃は多少無理をしても痩せられました。
しかし30代になると違います。
必要なのは、
「続けられること」です。
どれだけ優れたダイエット法でも、続かなければ意味がありません。
私の場合、痩せなかった原因は運動不足ではなく食事でした。
自炊しないダイエットは甘えだと思っていた
以前は、「痩せたいなら自炊するべき」と思っていました。
でも現実は違います。
仕事から帰宅するのは21時過ぎ。
そこから料理。
洗い物。
翌日の準備。
正直かなりしんどい。
疲れている日はコンビニや外食。
これを繰り返していました。
ダイエット以前に生活が回らない状態だったんです。
コンビニ飯ダイエットが続かなかった理由
もちろんコンビニで調整しようともしました。
サラダチキン、サラダ、ゆで卵、プロテイン
定番ですよね。
でも毎日続けるのは意外と難しい。
味に飽きるし栄養バランスも不安。
結局お菓子を買ってしまう。
私には向いていませんでした。
情報収集をやめて食事管理をシンプルにした
そこで考え方を変えました。
「何を食べるべきか」
ではなく、「迷わず食べられる環境を作る」ことを優先したんです。
毎日メニューを考える。
カロリーを計算する。
栄養を調べる。
これらをやめました。
するとストレスが激減しダイエットも続くようになりました。
私がたどり着いたのが宅配冷凍弁当だった
仕事が忙しい女性にとって、時間は貴重です。
そこで活用したのが冷凍宅配弁当。
レンジで数分温めるだけ。
しかも栄養バランスまで考えられている。
最初は半信半疑でした。
しかし実際に使ってみると、圧倒的にラク。
そして何よりも続く。
ダイエット成功に必要だったのは、根性ではなく継続できる仕組みだったんです。
ダイエット方法比較
| 方法 | 続けやすさ | 手間 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| 自炊中心 | △ | 高い | ★★★ |
| コンビニ管理 | △ | 普通 | ★★★ |
| 糖質制限のみ | △ | 普通 | ★★ |
| 宅配冷凍弁当 | ◎ | 低い | ★★★★★ |
YOUR MEALの口コミ・評判が気になった
食事管理を続ける中で見つけたのがYOUR MEALでした。
私が興味を持った理由は、
- 女性向けに設計されている
- 高たんぱく
- 管理栄養士監修
- 電子レンジだけで完成
という点。
忙しい女性でも取り入れやすいと感じました。
YOUR MEALのメリット
栄養バランスを考えなくていい
最大のメリットです。
ダイエット中は食事管理が面倒になります。
しかし最初から考えられているので悩みません。
自炊時間を削減できる
帰宅後すぐ食べられる。
これは想像以上に大きいです。
続けやすい
ダイエット最大の敵は挫折。
続けやすい仕組みがあるだけで結果は変わります。
YOUR MEALのデメリット
自炊よりコストは高い
食材をまとめ買いして作る方が安いです。
ただし、
- 買い物時間
- 調理時間
- 片付け時間
を考えると一概には言えません。
好みは分かれる
味覚には個人差があります。
まずは少量から試すのがおすすめです。
YOUR MEALはこんな人におすすめ
- ダイエットが続かない
- 自炊する時間がない
- 食事管理アプリが続かない
- コンビニ飯が多い
- リバウンド経験がある
- タイパ重視
特に30代女性との相性は良いと感じました。
ダイエット成功のカギは情報ではなく環境
以前の私は、「もっと知識が必要」と思っていました。
でも実際は違いました。
必要だったのは、正しい情報ではなく、続けられる環境だったんです。
ダイエット情報を追いかけることに疲れているなら、
まずは食事管理をシンプルにすることから始めてみてください。
まとめ
ダイエット情報を見すぎて太った私が学んだことはシンプルです。
- 情報収集だけでは痩せない
- 続けられる方法が最強
- 食事管理をラクにする仕組みが重要
- 自炊できなくても問題ない
もし忙しくて食事管理が続かないなら、私が詳しくまとめた以下の記事も参考にしてみてください。
↓↓↓
【忙しい女性向け】自炊なしでも続けられた食事管理の方法はこちら
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