「痩せたい」と思ってSNSを開いたはずなのに、気づけば次から次へと流れてくるダイエット情報。
糖質制限が良い。
いや、糖質は必要。
朝食は食べるべき。
いや、16時間断食がおすすめ。
私自身、30代になってから本気でダイエットに取り組もうと思い、毎日のように情報収集をしていました。
でも、振り返ってみると情報を追えば追うほど迷い、なぜか体重は増えていたんです。
「頑張っているのに痩せない」
そんな状態が何年も続いていました。
もしあなたも、
- ダイエット情報ばかり見ている
- 何を食べればいいかわからない
- 食事管理が続かない
- 自炊が面倒
- 30代になって痩せにくくなった
という悩みを抱えているなら、この記事は参考になるかもしれません。
今回は、私が遠回りした経験から気づいた「食事管理で本当に大切なこと」と、実際に取り入れて良かった宅食サービスについて紹介します。
なぜダイエット情報を追うほど太るのか？
昔の私は毎日のようにSNSや動画サイトでダイエット情報を見ていました。
しかし結果的に、
- 糖質制限
- ファスティング
- サラダ中心生活
- オートミール生活
- プロテイン置き換え
などを次々試しては挫折。
その理由はとてもシンプルでした。
続かない方法を選んでいたから
ダイエット成功の鍵は特別な方法ではありません。
続けられる方法を見つけることです。
しかしSNSで話題になる方法は短期間で成果が出るものが多く、日常生活に取り入れるにはハードルが高い場合があります。
特に仕事や家事で忙しい30代女性にとって、
「毎日栄養計算をする」
「毎食自炊する」
というのは現実的ではありません。
私が痩せなかった本当の理由
当時の私はこう考えていました。
「運動が足りないんだ」
でも実際は違いました。
問題は食事でした。
ある日の食生活
| 時間 | 食事 |
|---|---|
| 朝 | 菓子パンとカフェラテ |
| 昼 | コンビニパスタ |
| 夜 | 疲れてお惣菜 |
| 間食 | お菓子やチョコ |
カロリーだけを見ると極端に多くありません。
しかし、
- タンパク質不足
- 野菜不足
- 食物繊維不足
が慢性的に続いていました。
つまり、痩せない体を自分で作っていたのです。
食事管理で一番大切なのは「完璧を目指さないこと」
私が最終的にたどり着いた答えはこれでした。
100点の食事ではなく80点の食事を続ける
ダイエット情報を追いすぎると、
- 糖質はダメ
- 脂質はダメ
- 添加物はダメ
と禁止事項ばかり増えていきます。
すると食事が苦痛になります。
その結果、
我慢
↓
ストレス
↓
暴食
↓
リバウンド
のループに入ります。
一方で、
- タンパク質が摂れる
- 野菜が摂れる
- カロリーが管理されている
この3つを意識するだけでも十分です。
私が宅食を取り入れた理由
そこで試したのが宅食サービスでした。
最初は
「冷凍弁当なんて美味しくなさそう」
と思っていました。
しかし実際に使ってみると、
- レンジで数分
- 栄養バランス済み
- 買い物不要
という圧倒的な楽さ。
何より、
「今日は何を食べよう」
と悩まなくなったのが大きかったです。
DELIPICKSとは？
DELIPICKSは一流フレンチシェフ監修の冷凍宅食サービスです。
一般的な冷凍弁当と違い、
「健康的だけど味気ない」
ではなく、
「美味しいから続けられる」
ことを重視しています。
▼公式サイトはこちら
他社宅食サービスとの比較
| 項目 | DELIPICKS | ナッシュ | YOUR MEAL |
|---|---|---|---|
| 味の満足度 | ◎ | ○ | ○ |
| ダイエット向き | ○ | ○ | ◎ |
| メニュー数 | ◎ | ◎ | △ |
| おしゃれ感 | ◎ | ○ | △ |
| ボリューム | ○ | ○ | ○ |
| 続けやすさ | ◎ | ○ | ○ |
DELIPICKSがおすすめな人
① 食事を楽しみながら痩せたい人
ダイエットで失敗する人の多くは我慢しすぎています。
DELIPICKSは美味しさ重視なので続けやすいです。
② 自炊が苦手な人
仕事終わりに料理する気力がない。
そんな人でもレンジだけで完結します。
③ コンビニ生活を卒業したい人
コンビニは便利ですが、
- 揚げ物
- パスタ
- お弁当
に偏りがち。
宅食の方が栄養バランスを整えやすくなります。
④ ダイエット情報に疲れた人
正直、ダイエットは情報量より継続力です。
毎日違う情報を追い続けるより、
一定の食事パターンを作った方が結果につながります。
実際に感じたメリット
献立を考えなくていい
これが想像以上に大きかったです。
食事のたびに
「何を食べよう」
を考えなくて済みます。
無駄な買い物が減る
スーパーに行く回数が減るので、
余計なお菓子やスイーツを買わなくなりました。
ダイエットのストレスが減る
食事管理が自動化される感覚です。
頑張るというより仕組み化に近いです。
デメリットもある
もちろん完璧ではありません。
価格は自炊より高い
1食あたりのコストだけ見ると自炊には勝てません。
ただし、
- 買い物時間
- 調理時間
- 後片付け
まで含めると考え方は変わります。
冷凍庫スペースが必要
まとめて届くため冷凍庫はある程度空けておく必要があります。
結局、痩せる人は何が違うのか？
色々なダイエットを試して気づいたのは、
痩せる人は意志が強いのではなく環境作りが上手いということです。
お菓子を我慢するのではなく、
そもそも買わない。
自炊を頑張るのではなく、
続けられる仕組みを作る。
これが大切です。
まとめ
ダイエット情報を追い続けるよりも、
まずは毎日の食事を整えること。
そして無理なく続けられる方法を選ぶこと。
私自身、食事管理を完璧にやろうとして何度も失敗しました。
でも、
「美味しくて続けられる食事」
に変えたことで気持ちがかなり楽になりました。
もし今、
- 何を食べればいいかわからない
- ダイエット情報に疲れた
- 自炊が続かない
という状態なら、一度宅食サービスを試してみるのも選択肢のひとつです。
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