仕事が忙しいのに痩せていく人と、太っていく人の違い
「ダイエットしたいけど時間がない」
これは30代になってからの私の口癖でした。
朝はバタバタと出勤し、昼はコンビニで済ませ、帰宅は22時過ぎ。
そこから食事をして、お風呂に入って寝るだけ。
運動する時間なんてありません。
それなのにSNSを見ると、
「仕事しながら10kg痩せました」
「忙しくても体型維持できています」
そんな人ばかり。
私は何度も思いました。
「結局、意志が強い人しか痩せられないんだろうな」
でも実際は違いました。
私が痩せなかった原因は、努力不足ではなく「間違った頑張り方」をしていたからです。
今回は帰宅22時の生活でも体重を落とせた私が、実際にやめたことを3つ紹介します。
忙しくてダイエットを諦めている方はぜひ参考にしてください。
① 毎日の自炊をやめた
まず最初にやめたのが自炊です。
ダイエットというと、
- 自炊した方が健康
- 手作りの方が痩せる
- コンビニは太る
こんなイメージがあります。
私もそう思っていました。
しかし現実は違いました。
仕事で疲れて帰宅したあとに自炊をすると、
「今日は疲れたからいいや」
となってしまう日が増えたのです。
そして気付けば、
- カップ麺
- 冷凍パスタ
- お惣菜
- お菓子
で済ませることが増えていました。
自炊を頑張ろうとするほど失敗する。
そんな悪循環です。
忙しい人ほど大切なのは完璧を目指さないこと。
むしろ食事管理を仕組み化した方が続きます。
② カロリー計算をやめた
次にやめたのが細かいカロリー計算です。
ダイエットアプリを入れて、
- 朝食
- 昼食
- 間食
- 夕食
を毎日記録していました。
最初の数日は頑張れます。
でも仕事が忙しくなると面倒になります。
入力しなくなる。
すると体重も増える。
また落ち込む。
この繰り返しでした。
もちろんカロリー管理は大切です。
しかし忙しい人に必要なのは、
「計算すること」ではなく、
「自然と適正カロリーになる環境」
です。
食事内容を考えなくても済む状態を作る方が圧倒的に楽でした。
③ ダイエットは運動が必須という考えをやめた
以前の私は、
「痩せるなら運動しなきゃ」
と思っていました。
ジムに入会。
ランニング開始。
筋トレ動画を見る。
でも仕事が忙しい日は続きません。
すると、
「今日もできなかった」
と自己嫌悪になります。
実際、体重を落とすだけなら食事改善の影響が非常に大きいです。
もちろん運動は健康にも良いです。
しかし最初から完璧を目指す必要はありません。
私の場合は、
- エレベーターではなく階段
- 一駅分歩く
- ストレッチを5分する
これくらいから始めました。
無理な運動をやめたことで逆に継続できるようになったのです。
痩せるために必要だったのは「気合い」ではなく仕組み
ここまで読むと気づく方もいるかもしれません。
私がやめたことには共通点があります。
それは、
「頑張ることをやめた」
ということです。
ダイエットが続かない人ほど、
真面目で頑張り屋さんが多いです。
- 毎日自炊する
- 毎日運動する
- 毎日記録する
最初から100点を目指します。
だから続かない。
逆に痩せている人は、
無理なく続けられる環境を作っています。
私はその考え方に変えてから体重が落ち始めました。
忙しい30代女性にとって一番の敵は「時間不足」
30代になると仕事の責任も増えます。
残業も増えます。
家庭との両立もあります。
20代の頃のように、
毎日ジムへ行ったり、
食事を細かく管理したりするのは現実的ではありません。
だからこそ、
「忙しい前提で考える」
ことが大切です。
私自身、
仕事終わりにスーパーへ寄り、
献立を考え、
調理して、
後片付けをする生活は続きませんでした。
その時間を別のことに使いたかったのです。
私が食事管理を続けられた理由
そんな時に利用し始めたのが宅配冷凍弁当でした。
最初は、
「宅食って高そう」
と思っていました。
でも実際に使ってみると、
- 献立を考えなくていい
- 買い物不要
- レンジで数分
- 栄養バランスが考えられている
というメリットがありました。
何より仕事で疲れて帰ってきても、
食事選びで悩まなくなったのが大きかったです。
ダイエットの失敗原因の多くは、
夜の食事選びです。
疲れていると人は高カロリーなものを選びやすくなります。
だからこそ最初から選択肢を減らしておく方が成功しやすいのです。
私が選んだのはYOUR MEALという選択肢
数ある宅食サービスの中でも、
忙しい女性に向いていると感じたのがYOUR MEALでした。
理由は、
栄養バランスが考えられているだけでなく、
無理な糖質制限ではなく続けやすい食事設計になっているからです。
ダイエットは短期間で無理をするものではありません。
続けられることが何より大切です。
私自身、
「今日は何を食べよう」
という悩みがなくなったことで気持ちがかなり楽になりました。
忙しい日でも食事管理ができる。
これが結果的に体型維持につながっています。
▼詳しいレビューはこちら
まとめ
帰宅22時の生活でも痩せられた理由は、
何かを始めたからではなく、
無理なことをやめたからでした。
私がやめたことは次の3つです。
- 毎日の自炊
- 細かいカロリー計算
- 完璧な運動習慣
ダイエットは根性勝負ではありません。
続けられる環境作りです。
もし今、
「忙しくて痩せられない」
と思っているなら、
まずは頑張ることを減らしてみてください。
その方が結果的に長く続きます。
そして食事管理をもっと楽にしたい方は、私が実際に試したYOUR MEALのレビュー記事も参考にしてみてください。
